MENJAGA KEWARASAN AGAR SEHAT MENTAL (Oleh: Oktariana Indrastuti, M.Psi, Psikolog)

 Creator : 

Oktariana Indrastuti, M.Psi, Psikolog  

(Psikolog Layanan Psikologi Rumah Mentari)

MENCIPTAKAN KEBAHAGIAAN : Waras --> Bahagia --> Sehat mental.

KESEHATAN MENTAL :

1. Bebas dari gangguan jiwa.

2. Menjalani aktivitas normal.

3. Mengatasi permasalahan hidup.

Mental yang sehat adalah dimana perkembangan fisik, inteektual, dan emosional berjalan selaras dengan kehidupan sosial.

APAKAH KASUS SEHAT MENTAL HANYA TERJADI PADA ORANG DEWASA SAJA?

Dewasa awal adalah periode penyesuaian diri dengan pola-pola kehidupan dan harapan sosial baru. Pada masa dewasa awal juga merupakan transisi secara fisik, intelektual, peran sosial dan psikis dari masa remaja menuju dewasa yang berlangsung di usia 18-25 tahun. Pada masa ini juga merupakan masa-masa pencarian dan pemantapan kehidupan.

DEWASA TENGAH

• Dewasa tengah lebih awal diusia 30 tahun, tetapi beberapa teori mulai 40 tahun hingga 60 tahun. 
• Individu melakukan penyesuaian diri secara mandiri terhadap kehidupan sosial.
• Pada usia ini individu lebih stabil dan matang secara emosi.
• Pada California Longitudinal Study, usia rentang 34 tahun hingga 50 tahun, kelompok usia yang paling sehat, paling tenan, bisa mengontrol diri dan bertanggung jawab.

PERLU DIKETAHUI :

Jika pada perkembangan di fase usia sebelum memasuki dewasa awal kurang optimal, atau pengalaman yang diperoleh kurang, atau pernah mengalami situasi yang tidak menyenangkan maka dapat mempengaruhi ke tugas-tugas perkembangan di usia dewasa awal dan bisa jadi di fase usia selanjutnya.

Berdasarkan UU Nomor 18 tahun 2014 tentang Kesehatan Jiwa :

Kesehatan jiwa dimana kondisi seseorang dapat berkembang secara fisik, mental, spiritual, dan sosial. Sehingga menyadari kemampuan sendiri, dapat mengatasi tekanan, dapat bekerja secara produktif, mampu memberikan kontribusi untuk komunitasnya.

KLASIFIKASI GANGGUAN KESEHATAN MENTAL :

Gangguan mental menurut WHO terdiri dari berbagai masalah dengan berbagai gejala. Umumnya dicirikan beberapa kondisi abnormal pada pikiran, emosi, perilaku dan hubungan dengan orang lain. Gangguan misalnya : depresi, gangguan afektif bipolar, demensia, gangguan karena penyalahgunaan narkoba, cacat intelektual, skizofrenia.

KONTEKS KESEHATAN JIWA, DIKENAL DUA ISTILAH :

1. Orang dengan Masalah Kejiwaan

• Orang dengan masalah fisik, mental, sosial, pertumbuhan dan perkembangan, dan kualitas hidup.
• Masih bisa produktif.
• Memiliki risiko mengalami gangguan jiwa.

2. Orang dengan Gangguan Jiwa (ODGJ) : Orang yang mengalami gangguan dalam pikiran, perilaku dan perasaan yang termanifestasi dalam bentuk sekumpulan gejala atau perubahan perilaku bermakna, serta dapat menimbulkan penderitaan dan hambatan dalam menjalankan fungsi kehidupan.

PENOLONG PERTAMA UNTUK DIRI SENDIRI :

• Penolong pertama adalah diri sendiri.
• Cari lingkungan yang positif dan mendukung. Ingat, semakin dewasa maka circle pertemanan semakin kecil.
• Asertif.
• Penerimaan terhadap diri sendiri.
• Penerimaan terhadap masalah (namun tidak dipaksa, diterima ikhlas).
• Relaksasi, yoga.
• Self talk.
• Religi.